風邪やインフルエンザ予防にマスクするなら、「しっかり〇〇をして!」

JUGEMテーマ:健康

湘南 茅ヶ崎の心と体に効く整体サロン、ちがさき整体クリィニクの柴田博之です。
 
段々と寒くなるにつれて、コンコンとあちこちで咳が聞こえます。

そして風邪やインフルエンザの予防や人にうつさないようにする配慮からマスクをされている方の姿も見受けられます。

さて、このマスクですが、効果ってあるのでしょうか?





普通のマスクですとウィルスも通してしまうから意味がないとも言う。

マスクを通した空気は保湿と暖かさがあり、のどを潤す効果があるとも言われています。


ウィルスをカットするような高級マスクもあったりしますが、

マスクの効果と言うよりか、マスクをした時の呼吸の仕方に注意が必要です!

風邪やインフルエンザ予防にマスクするなら、「しっかり口を閉じて下さい!」

そうです、口呼吸でなく、鼻呼吸が大切なのです。
鼻は最高のフィルターであり、最高のマスクと言えます。

マスクをすると、どうでしょう、口が半開きになっていませんか?

どうしても口がマスクで覆われていますので口呼吸になりやすくなります。

外国人が日本に来た時、マスクをしている日本人を見て驚くらしいです。
海外ではめったにしないようです。

マスクをしない方がよいと言う事でなく、マスクをするなら口をしっかり閉じて鼻呼吸をすることが大切です。

先日、インフルエンザの予防に「あいうべ体操」として記事をアップしました。

あいうべ体操を推進している今井一彰先生も講演会で言ってました。
 
喘息のお子さん達にもマスクを外すように指導されているそうです。
もしマスクをするなら口が開かないようにテープを付けるようにと言ってました。

そうです。
大事なのは鼻呼吸をしっかりすることなんです。

その上で、マスクするならしっかりと口を閉じてくださいね!


 
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インフルエンザの予防に「あいうべ体操」

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湘南 茅ヶ崎の心と体に効く整体サロン、ちがさき整体クリィニクの柴田博之です。 

本日から12月に突入しました。
早いですねえ。

段々と寒くなり、そして何かと忙しい時期ですし、体調にも気を付けたい時期でもあります。
風邪はインフルエンザなどにも注意していく必要がありますよね。




以前、こちらのブログで紹介させていただいた「あいうべ体操」が最近、テレビ等で話題になっているのを知ってられますか?

2年半前にこの「あいうべ体操」を作られた
今井一彰先生の講演会に行きまして、

「あいうべ体操」でリウマチ、アトピーやアレルギーにも!」と言うタイトルでこのブログにも紹介させていただきました。

当時もこの「あいうべ体操」を行っている学校では風邪やインフルエンザにかかる率が近隣の他校と比べて少ないと言っておりましたが、

あれから2年半さらに学校でも継続して行い、さらに効果を発揮しているようです。

テレビで紹介していた学校ではインフルエンザがいないなんてやってましたが、

とっても簡単で、効果があるなら是非、みなさんにもやっていただきたいですね。

あいうべ体操の良さは簡単であり、効果があることなんですよね。

この効果の秘密は口呼吸の防止と、唾液の分泌の活性化、舌を正しい位置になんて言っていたのを思い出しました。

あいうべ体操

あーで口を大きく開け、
いーで口を横に広げ、
うーで口をすぼめ、
ベーで舌を出す


・・・これが「あいうべ体操」です。

とっても簡単でしょう?

お金もかけずに防止できる。

他にも色々な疾患に効果的だったそうです。

是非、みなさんもやってみてください。

以前に書いた、記事ですが、講演会に行きとっても感動したのですが、色々なデーターもそろえておりました。

以前の「あいうべ体操」の記事はこちら>>>

 
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アレルギーの問題、キネシオロジーでバランス調整

いつもありがとうございます。
湘南 茅ヶ崎の心と体に効く整体サロン、ちがさき整体クリィニクの柴田博之です。

昨日はキネシオロジーの勉強会に参加してきました。
テーマは「アレルギー」についてです。

キネシオロジーにおいて、アレルギーは一般的な概念とは違うかもしれません。

体の不調はアレルギーの原因ともいえるかもしれません。
人は何らかのアレルギーがあるようです。

食品や花粉症などに代表するアレルギー意外に化学物質や電磁波もアレルギーとして捉えます。
要は過剰な反応を身体が起こすことですね。

食品に代表するアレルギーですと、牛乳、とうもろこし、小麦、卵などありますが、加工食品にもこれらが入っていたりしますので、アレルギーの方は注意が必要と言えます。

これを知らないで摂取したら大変ですよね。

キネシオロジーではアレルギーに対するバランスをとって行きます。

IMG_3251.jpg
▲食品のバイアルを使って検査

とっても意外なのが、普段好物で食べているものが意外とアレルギーと関係のある食べ物だったりします。
食べたからといって、普段、アレルギーの反応として湿疹や蕁麻疹ができたり、気持ちが悪くなったりアナフィラキシーショックになるわけではありません。

ですが、アレルゲンを徐々に体内に溜め込んでいるかもしれませんね。

よく聞くのは以前はなんともたかった食べ物がある日をその食品を口にしたことでアレルギーとしての症状を起こしてしまうなんて事もよくあります。

私も調べて皆したら、普段大好きなビールにアレルギーの反応が。
確かに決してアルコールが強い訳でなく、すぐに赤くなります。

いくつかアルコール系を調べましたら、他は大丈夫でしたがビールですね。

キネシオロジーではアレルギーがあると筋肉、臓器、脳のバランスを崩すと考えられております。

これらをいくつかの方法でバランス調整をしていくのです。

私は経絡を使いタッピングしてもらいましたが、なんか内側から妙なエネルギーが出てくるのを感じました。よりバランスを取ろうとアレルギーと戦っている感じました。

これでビールが美味しく飲めるか?

特に食品アレルギーですと、場合によってはアナフィラキシーショックを起こしかねないです。

気をつけていても間違って入っていたなんて時に、少しでも体の反応が変わっていれば対処できるかもしれません。

あくまでもアレルギーの治療ではありません。
食べ物のストレス、過剰な反応を取る事によってその結果として反応が大きく変わることもありえます。

ですからバランスをとったからと言って、アレルギーと言われているものを食べれますよとは言いません。

突然の間違ってしまった時の為に、
知らないで蓄積されている食品のバランスをとっていくこと

これらのバランスをとっていくことで、
体の不調から脱出できたり、もっと健康を維持することもできることでしょう。


実際の話ですが、
杉の花粉症などで悩まれている方も、杉にまつわるアレルギーと言うか過剰なに感じる反応やストレスをとってあげることで、症状が軽減される方は多いです。

花粉症の症状がとっても軽減して、
お薬をやめられた方も患者さんの中には多いです。

実際、私は重度のアレルギー性鼻炎でしたが、体質が変わることに成功し、今では薬も飲まずにいられます。

アレルギー等が気になる方、ご相談ください。


キネシオロジーはとっても奥が深いですね。色々な事に応用が効くキネシオロジーです。多くの方に体験してもらいたいですし、学んでいただきたいです。



タッチフォーヘルス キネシオロジーのセミナーを10月13日()、14日(祝月)に開催します。

もっと身近な食品やサプリメントか自分の体にあうのか?
バランスを取るのにどの栄養素が必要なのか?
スイッチを入れる食べ物はなにか?
ダイエットや自分の症状や目的に合わせた選び方など、

食べ物検査だけでなく、セラピーとしても色々と学んでいきます。


ご自分でも変化を体感しながらこのタッチフォーヘルスを学んでみませんか?



普段の自分の体温って知ってますか?

JUGEMテーマ:健康
いつもありがとうございます!
湘南 茅ヶ崎のココロとカラダが笑顔になる整体サロン、
ちがさき整体クリィニクの柴田博之です。

昨日、体温の左右差について書きました。
http://blog.7iro.biz/?eid=1487189

その体温ですが、
計ってみると時間によって、
そして日々違っておりました。

昔の体温計は水銀を使ったものでした。
今もあるんでしょうが、ほとんとが電子体温計の時代です。

昔は脇の下に入れて3分~5分は入れておりましたが、
90秒くらいで計れてしまいます。

水銀計の時は小数点以下は0かもしくは0.5ぐらいと
おおざっぱですが、電子体温計だと小数点以下が0.1〜0.9まで出ます。


ちょっと体温について調べてみました。テルモ体温研究所参照
日本人の平均体温は36.89℃±0.34℃(腋窩:ワキ下検温)

なんだそうです。
37度でもいいようです。

昔、37度に行くと熱が出ているなんてイメージがありましたが、
昔の水銀計が37度から赤く表示されていたからだそうです。

そして計る部位によっても体温が違うようです。
日本人は一般的には脇の下ですね。
最近では耳でも計れるのがあります。

人間の体の中心は37度に保たれているようです。
これは人間の生命活動を維持する上で大切な働きをしている酵素の働きは
37度がもっとも高まるだからだそうです。

寒い冬の時期、中心の体温を維持しようと血液が中心に集まってきます。
血液が行き渡り難い方は冷え性など、手足が冷え易くなります。

冷えみなさんは大丈夫ですか?


さて、体温ですが一般的に熱が出た時は注目しますが、
普段のご自分の体温はどのくらいかわかりますか?

要は自分の平熱を知っていますか?
体温は人によっても違ってきます。普段、35度以下の方が37度だときついかもしれません。
また場合によっては急に下がることもあるようです。

先日、くしゃみ・鼻水が止まらない時(風邪でなくアレルギー性鼻炎)の症状が出た時、
ちなみに体温は35.2度でした。

いつもよりも逆に下がっていたわけです。

熱が上がったときだけでなく、下がった時も要注意かもしれません。
自律神経がアンバランスの時も影響が出たりします。

普段の体温に比べ、どうちがうのか?
・・・によって自分の今のコンディションがわかるかもしれません。

よかったら普段の自分の体温を知っておいてはいかがでしょうか?



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体温の左右に違いが出ていませんか?

JUGEMテーマ:健康
みなさん、こんにちは!
湘南 茅ヶ崎のココロトカラダが笑顔になる整体サロン、
ちがさき整体クリィニクの柴田博之です。

最近、凝っていることがあります。

それは
「体温を計ること」です。

今まで風邪が引こうが何をしようが体温なんて計ったことありませんでした。

何年ぶりだろうか?

10数年ぶりであります。

先日、父親が使った体温計がありましたので、
思わず計ってみました。

その時、ふと思い出したことが・・・。

脇の下の体温を左右比べてみること。


骨盤がずれていると左右の体温が違うとテレビでやっているのを思い出しました。
低い方は筋肉が緊張していて、その為血流が悪くなっているなんて言ってましたが。

果たして・・・

36.5度と36.4度でした。
これくらいなら良しなんだと思いますが。

Image828.jpg

さて、この体温ですが、
テレビでは低い方の足のアキレス腱を伸ばすと整うなんて言ってましたが、

折角なんで機会があるごとに色々な方法で行ってみました。

タッチフォーヘルスのスイッチングの調整
クロスクロール
カラーパンクチャー

結果はとってもいいです。
ここで面白い発見もありましたので、また改めて書きますが、
他にも色々と試すと面白いです。


そうそう、この体温の左右差ですが、
昔、私がカイロプラクティックの学生だったこと、
先生に聞いた話があります。

妊婦さんは出産後、すぐに動かない方がいいと言われています。
出産によって骨盤が緩み、それが本来の骨盤にもどるのに時間を要すわけです。

まだ不安定な骨盤の状態の時に動き回ったしまうと、
腰痛などの原因となります。

この骨盤が元に戻って、もう動いてもいいよ!と言うタイミングを調べるのに
体温の左右差を調べるといいと習いました。
これは整体の本にも同じことが書かれておりましたね。

人間の体っておもしろいですね。

よかったらみなさんもご自分の体温を左右比べてみてはいかがですか?
何かを発見できるかもしれませんよ!



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ダイエットで脂肪を燃焼させる運動を続けていると脂肪が蓄積してくる?

JUGEMテーマ:健康
 
こんばんは!
湘南 茅ヶ崎のココロとカラダが笑顔になる整体サロン、
ちがさき整体クリィニクの柴田です。

一般的にはダイエットにおいて脂肪を燃焼させる為には有酸素運動行うことが大切と
考えられています。
そして心拍数も超えないようにすることで、
より脂肪を燃焼させやすいようにしています。

しかし、
この一般的な考えとは真逆の意見が・・・。

脂肪を燃焼させる運動を続けていると脂肪が蓄積してくる!
炭水化物を増やそうとするとより炭水化物が増える


そこでこんな実験があったそうです。

一卵性双生児の女の子を使って、
有酸素運動をした子と無酸素運動をした子で脂肪の燃焼率など、
ダイエット効果を調べたそうです。

体脂肪率は24.5パーセント

実験の最初
週3回 1.6kmをジョギングさせ、

その後、2つに分けて実験をしたそうです。


有酸素運動
1人の女の子は
休憩無しで16キロメートルをジョギング


無酸素運動
もう一人の女の子は
短距離走を行いました。
間に休憩を30秒いれて、45メートルの距離を6セット 



実験の結果
有酸素運動の女の子 
19.5パーセントの体脂肪率
4kgの脂肪減
1日16kmも走れるようになったのに、1圓龍敍量がダウン


無酸素運動の女の子
20パーセントの体脂肪率
9圓了號淡
4.5圓龍敍量がアップ


無酸素運動をした女の子の方が有酸素運動をした子に
比べて運動量を全然少ないのですが、
それでも圧倒的に無酸素運動の方が脂肪燃焼率が高いのです。


活発度 タンパク質 炭水化物 脂肪
休息 1〜5% 35% 60%
ウォーキング
有酸素運動
5〜8% 70% 15%
ジョギング
有酸素運動
2〜5% 40% 55%
短距離走
無酸素運動
2% 95% 3%
▲運動によっての栄養素の消費率

この図は運動直後の燃焼率ですが、
大事なのは運動をしてからどうなっていくかです。



体脂肪率 脂肪減 筋力量
有酸素運動の女の子 19.5% マイナス1kg
無酸素運動の女の子 20% 9kg プラス4.5
▲上記の研究結果を表にしました。

筋力が落ちてしまうと、全体の脂肪燃焼率は下がります。
無酸素運動をされた場合は

少ない運動量で、体重などが落ちるのはいうことないですよね。
とっても楽ですねえ。


この結果において無酸素運動の方が良かったのは

筋肉がついたことが原因で、
筋肉量に応じて脂肪燃焼率が高まったのです。

ですから
有酸素運動により、心拍数を保ち脂肪を燃焼させるようなエクササイズをするよりも、
少ない運動時間でも無酸素運動のカリキュラムを行うことで、筋肉がつくことによって
運動後における脂肪燃焼率に影響を与えてくれているのである。

筋力をつけてあげることはとっても大事ですね。
筋肉がつくことで24時間、脂肪を燃焼させる働きができます。


脂肪を燃焼させる運動を続けていると脂肪が蓄積してくる!
炭水化物を増やそうとするとより炭水化物が増える

・・・これについては筋力量以外にもまだ別の要因があるようです。

つづく



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マラソンは体に悪い???

 JUGEMテーマ:健康

こんばんは!
湘南 茅ヶ崎のココロとカラダが笑顔になる整体サロン、
ちがさき整体クリィニクの柴田です。

昨日の日記で、
有酸素運動はやりすぎるとダイエットや健康にもよくない・・・
なんて書きました。

http://blog.7iro.biz/?eid=1487156


アメリカでジョギングを普及させフィットネス業界に革命を起こした人物と言われている、
ジム・フィックスさん(ウィキペディアより)

52歳の時ランニングの後、心臓発作でなくなったそうです。

有酸素運動の業界では長距離を走る事はダイエットにもいいし、
心臓にもいいと言われているようです。

ハーバード大学の研究でもマラソンを走る前と走った後、
24時間後で血液検査などをしたらしいですが、
心臓疾患の初期の兆候に近い方が多かったようです。

他にもマラソンの色々な大会で、実際に心臓疾患で亡くなる方がかなりいるそうです。
その方達は普段から心臓に問題があったわけではないそうです。

マラソンはそれだけ、ダメージが心臓にあるようです、
走る方は気をつけたいですね。


おもしろいことを引き合いに出してましたが、
原始人は長距離を走っていたか?

そしてチーターやライオンは長距離を走るか?
走りませんよね。
短距離で一揆に獲物をしとめるわけです。

それには強い心臓と肺が必要になってきます。


そして初めて聞いたんですが、
長距離ランニングを続けるとカラダは心臓と肺を小さくしてカラダを軽くして
長距離を走るのに適した体にする・・・。

これは適応性と言うのでしょうか?

なんでも燃費のいいエコノミーな体になるようです。


実際に心臓と肺が小さくなるのかはよくわかりませんが、
カラダは環境、生活習慣などに適応してくるのはありますよね。


さて、危険なことを書いてばかりいると
ジョギングをやられている方に申し訳ないので、

有酸素運動に無酸素運動を加える練習をされた方がいいようです。
短距離を走るとか、インターバルトレーニング(ウィキペディアより)はおすすめです。

心臓・肺も鍛えてあげて、
マラソン・ジョギングされる方はちょっと取り入れてみてはいかがでしょう?

その上でマラソンは健康にいいものにしていきましょうね!


心臓と肺を強くする。
さらに過労死とも関係があるようです。


つづく

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夏バテする前に!

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 みなさん、こんにちは!
湘南 茅ヶ崎のココロとカラダが笑顔になる整体サロン、ちがさき整体クリィニクの柴田です。

7月も今日で終わりですね。
天気が回復し、駅も夏休みでどこかに行かれる方で混んでおりました。
みなさんも夏休みにはどこか行かれるのでしょうか?

さて、私は明日の8月1日(日)〜2日(月)にかけて恒例の富士山に行き、
ご来光を拝みに行ってきます。

富士山の山頂にてみなさんの健康をお祈りしてきます!

8月2日(月)はお休みさせていただきますのでよろしくお願いします。


みなさん、夏バテしていませんか?体調くずしていませんか?
こんだけ暑い日が続きますと、どこかおかしくなっても無理はありません。
体はこの暑さに対して自律神経の働きによって、
体温を調整しようと一生懸命に働きます。

冷房が強く温度の差が激しかったり、ストレス、睡眠不足などによっても、
この自律神経に負担がかかり、バランスを崩すきっかけとなります。

夏バテするまえに!
ちょっとご注意を!

さて、夏バテ対策として
◆     こまめに水分補給を行う。(がぶ飲みやあまり冷たすぎるお水は胃腸に負担がかかります。)◆     疲労回復として、クエン酸としてレモン・梅干、がいい!
◆     睡眠もしっかりととりましょう!眠れない場合はお昼寝もいいです。
◆     シャワーでなく、バスタブにもしっかり入り、汗を流しましょう。
    清涼感のあるアロマエッセンスを湯船に落とすことでリラックス効果を得荒れます。
◆    夏野菜を食べる!夏に失われがちなビタミンを豊富に含んでいます!
◆     紫外線対策もしっかりしましょう!

夏対策をしっかりされて素敵な夏にしてください!


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梅雨の時も熱中症に気をつけて!

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 みなさん、こんにちは!
湘南 茅ヶ崎のココロとカラダが笑顔になる整体サロン、ちがさき整体クリィニクの柴田です。

今日はとってもいい天気になりました!暑いくらいです。梅雨は明けたんでしょうか?

この湿度の高い、梅雨の時期、熱中症にかかる方が意外と多いそうです。
特に今年は気温も高く、都内で救急車で運ばれた方は例年よりも高いそうです。

熱中症って字のごとく、真夏のぎらぎらと暑い時にかかるイメージがありますが、
この梅雨の時期は特に注意が必要です。

汗をかくことで、体温調整していますが、特に湿度が高いと
体温が下がりづらいそうです、それで熱中症にもかかりやすいようです。

高温・多湿の環境の中で水分の補給を行わず、長時間活動を続けると体温の上昇と脱水・循環不全を生じます。重度の熱中症だと死ぬこともあるそうです。

まずは小まめにお水を摂取することですね。
スポーツなどで汗をかくことで塩分も排出されますので、塩分の摂取も必要となります。

もし、かかってしまったら涼しい所で横になり、
首、腋の下、鼠けいぶ(コマネチのポーズの所)をアイスで冷やし、体温を下げる。
霧吹きで水をふきかけ、気化熱で体温低下させる。

これから暑くなりますから、暑さ対策、体調管理はしっかりしましょう!


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天才は親が作る!

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みなさん、こんばんは!
湘南 茅ヶ崎のココロとカラダが笑顔になる整体サロン ちがさき整体クリィニクの柴田です。

先日の「エチカの鏡」ではこんなことも言ってました!

吉井妙子さんと言う、スポーツのノンフィクションライターの方が、
トップアスリートの両親をインタビューしてわかったことがあるそうです。

天才は親が作る

天才は親が作る (文春文庫) 
吉井 妙子


そこには共通の6つのことが・・・
子供の能力を開花させる共通のことが。

まさに天才は親が作る!みたいです。

石川陵くん、松坂大輔、杉本愛、フェンシングの銀メダリストの話が出てました。

6か条とありましたが、とても興味深かったですね。

その
10歳までに足の裏を刺激する。
はだしの生活で遊ばせたり、両親が子供の足の裏をよくマッサージをすると
運動神経がよくなるそうです。

その
褒め上手で怒ったことがないそうです。

その
両親のどちらかがその競技が大好き

その
目標設定は実力の10パーセントアップとする。

その
子供の帰宅する時は両親のどちらかが家にいる

その
両親が仲がいい


こういうのを見るとなるほどと思いますが、
こんな風に育ててもらいたかったですねえ。(笑)
でも今の自分がいいのかもしれません。

将来を子供が何をやるにしても、やはり両親が仲の良い、
家庭は大事ですね。

フェンシングの大田選手の両親がインタビューに答えていましたが、
まさにすべてがあてはまり、今でもご夫婦がとっても仲がいいようです。

家庭が変わるとすべていい風に変わるかもしれませんね!
トップアスリートにならなくても、これは大事なことです。

みなさんも、まず自分が変わり、相手を思いやり、
プラスのエネルギーを発してみてはいかがでしょうか?

変えてみたいと思います。

そして、触れ合うことで、タッチフォーヘルスも負けていませんね!
まずは身近な家族に触れて、ココロとカラダの健康をはかりたいです!


潮風を感じるまったりとした湘南 茅ヶ崎でストレスが解放しココロとカラダのバランスがとれる。「タッチフォーヘルス・キネシオロジー」を学んでみませんか?
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  

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タッチフォーヘルス・キネシオロジーとは?
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